Βασίζεται στην υψηλής έντασης διαλλειμματική προπόνηση η οποία έχει σχεδιαστεί για να την βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού, στο χαμηλότερο σωματικό λίπος τη βελτιωμένη αντοχή και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Βασίζεται στην υψηλής έντασης διαλλειμματική προπόνηση η οποία έχει σχεδιαστεί για να την βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού, στο χαμηλότερο σωματικό λίπος τη βελτιωμένη αντοχή και την αύξηση της μυϊκής μάζας.