Βασίζεται στην υψηλής έντασης διαλλειμματική προπόνηση η οποία έχει σχεδιαστεί για να την βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού, στο χαμηλότερο σωματικό λίπος τη βελτιωμένη αντοχή και την αύξηση της μυϊκής μάζας.